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产后恢复关键期--减肥的好时机哦
发布日期:2018-06-20 15:19

嘉兴产后康复产后腹部赘肉会特别明显。具体项目如下:


  产后恢复操第一项:盆底肌运动。


  产妇随可做收缩肛门及憋尿的动作,每天30~50次。产妇还可以根据自己体力的情况,它还可以帮助你愈合伤口。


  产后恢复操第二项:脚踩踏板运动。




  产后恢复操第三项:是做增强腹部肌肉的练习。


  每天做4~5次。
    
  产后第10天起,抬高臀部膝关节呈90’角左右。   从产后第5天起,两臂交叉放在腹部上面。   第2周产后恢复操项目一:向后弯曲运动   操作方法:坐直,在你感到舒适的情况下,可以采取正常呼吸方式。准备在进行下一次练习。   第2周产后恢复操项目二:向前弯曲运动   操作方法:仰卧在平面上,抬起头及两肩。   第2周产后恢复操项目三:侧向转体运动。   操作方法:仰卧在床上,左手滑动到达小腿,然后向右侧重复上述动作,左、右两侧各连续2-3次。   如果做了剖腹产手术,温馨提示:如果在做产后恢复操中疲劳或者有异常情况者,应该暂停或者推后锻炼。

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